تغلب على إدمان الأنترنت

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

 أهلا و سهلا بكم على مدونة اكس فوست 

       موضوع انهاردة عن كيفية التغلب على ادمان الانترنت

تغلب على إدمان الأنترنت

تغلب على إدمان الأنترنت

كما يعرف الجميع الفيسبوك, يوتيوب, ويكبيديا, تويتر,

ماي سبيس, جميعها مواقع اجتماعية عبر شبكة الانترنت يقضى أمامها المستخدم العديد من الساعات كل يوم دون وجود اي فائدة حقيقية من هذا الأمر, وبما ان هذه المشكلة تواجه طبقة كبيرة من الشباب , فاليكم قائمة بسيطة من النصائح التي يمكنها مساعدتك في التغلب على هذا الادمان والاستفادة من وقت فراغك في شيء أكثر قيمة 

 

لنبدأ على بركة الله :

تغلب على إدمان الأنترنت

1) اعترف بأن لديك مشكلة

اذا اعترفت بانك تمتلك مشكلة كبيرة في حياتك وهي إدمان الفيسبوك او الانترنت بصفة عامة فستتمكن من مواحهة الامر بطرق عدة والتغلب عليه اما اذا كنت ترى أن هذا الإدمان لا ضرر منه فلن تتمكن من المضي قدما إطلاقاً .

2) احسب الوقت الذي تقضيه في استخدام الانترنت 

في كل مرة تقوم فيها بتصفح موقع  طوال اليوم اكتب عدد الساعات التي تمضيها في تصفحه في ورقة خارجية ثم احسب إجمالي الساعات التي قضيتها في نهاية اليوم لتعرف بالضبط الوقت الذي اضعته في تصفح الموقع .

3) حدد فترة زمنية معينة للدخول على الموقع

بدلا من مقاطعة الموقع نهائيا حتى تتمكن من التغلب على مشكلة إدمانه. يمكنك تحديد فترة زمنية يومية تقدر ب20 أو 30 دقيقة تزور فيها الموقع وتتعرف على اخر المستجدات . أما باقي الوقت فحاول الاستفادة منه في شيء أكثر قيمة ومنفعة 

تغلب على إدمان الأنترنت

4) قم بإيقاف إشعارات البريد الإلكتروني

قم بايقاف الإشعارات أو التنبيهات الخاصة بموقع الفيسبوك على بريدك الالكتروني وهاتفك النقال . فأنت لست في حاجة ماسة لمعرفة من أرسل إليك رسالة ومن قام بالرد على ما كتبته. وهو الأمر الذي سيقودك الى تفقد الموقع بطريقة متكررة والعودة لقضاء ساعات طويلة أمامه

5) مشاركة أفكارك

يعتبر الفيسبوك وسيلة جيدة للتعبير عن أفكارك وارائك الشخصية دون قيود لذلك لا مانع من زيارة الموقع حينما تتذكر معلومات قيمة او فكرة مبتكرة ترغب بمشاركتها مع من تحب والاستماع الى ارائهم حولها .

6) عدم استخدام الكمبيوتر 

حاول أن لا تعتمد على الكمبيوتر بشكل أساسي في حياتك . فبدلا من قضاء عدة ساعات أمامه لمشاهدة الأفلام والاستماع الى الموسيقى أو تصفح الانترنت يمكنك الذهاب الى السينما أو الصالة الرياضية

7) اكتب ما كنت تفعله قبل استخدام الأنترنت

سياسعدك هذا الامر في العودة لتجربة الاشياء التي كنت تحبها في الماضي. فقط احضر ورقة وتذكر الاشياء التي كنت تفعلها عادة قبل ظهور الأنترنت وقضاء كل هذا الوقت امامه . مثل القراءة وممارسة الالعاب الرياضية أو الذهاب في رحلات سياحية مع العائلة. وحاول تكرار هذه العادات مجددا للابتعاد عن عالم الأنترنت الافتراضي نهائيا.

8) تخلص من الموقع نهائيا

اذا قمت بتنفيذ الخطوات السابقة ومازلت تعاني من ادمان الأنترنت . فبإمكانك التطرق للحل الأخير وهو التخلص من المواقع التبي تحبها نهائيا عن طريق منع حاسبك الألي من الدخول اليها وحذف عنوانها من على الشبكة نهائيا 

ولكن تبقى الخطوة المهمة و الضرورية هي الرغبة
فإن لم تكن لك الرغبة في التخلص من هذا الإدمان لن تتخلص منه أبدا

الى هنا نصل الى النهاية , شكرا على وفائكم
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

منشورة في: معلومات مفيدة